环球好，我是多忙小丸子。快过年了成人新区，别光顾着准备年货，这个星期和我沿路少吃点，给过年留少量长肉的空间。
·先来把绿芽菜发上，这是昨天晚上用温水泡的绿豆。能沥水的菜筐内部铺一块莫得油的屉布，轻轻摊开，再盖上一块莫得油的毛巾。这个菜筐是坐在盆内部的，盆里要有水，每天齐要换干净的。
·开算作念早饭，此次照旧家里有啥吃啥。水开关火，打入一个鸡蛋，盖上锅盖焖几分钟。这是50克韭菜切碎，既是调料又是蔬菜。少放少量盐、生抽、香醋，少放少量猪油和辣椒油。这是一个煮米粉的调料。这是昨天晚上泡的米粉，干米粉是60克。鸡蛋凝固以后再开火放入米粉，调料碗兑点汤，米粉煮熟出锅。
今天的早餐便是这一碗，此次照旧秉承8+16轻断食的步伐，每天只吃早餐和午餐。中午放工先把米饭蒸上一次，多蒸少量，放点鲜豌豆沿路蒸，口感好，养分丰富。
·这是昨天吃剩的少量瘦肉肉丁，放少量姜、蒜，少放少量盐、白胡椒粉、料酒、淀粉，捏拌均匀。这辣椒齐快放干了，赶快吃了它，有点辣不敢放多了，这是70克。这是昨天剩的少量黄豆海带骨头汤，肉莫得了，就剩了少量黄豆和海带，给它热一下，很厚味。等打卡狂妄我给环球共享把稳作念法。
·开动炒菜，锅中放油，先倒入瘦肉，炒变色放入辣椒，少放少量盐和酱油，辣椒炒熟出锅。这说念菜有点过于下饭，过两天用鸡腿肉这样炒也厚味。今天中午的两说念菜便是这样，米饭蒸好翻拌均匀，每天中午吃200克。锅里剩余的齐给它分好，每一顿一碗，一碗便是200克。
·12：55分开动吃午饭，这个步伐不一定顺应每一个东说念主，淌若平素辅导量比拟小，不错试一试。别走开，晚上蒸了红枣芝麻馒头当早餐。这是照旧发酵好的面团，300克面粉、3克酵母、170克水、红枣碎25克、黑芝麻10克，充分的揉均匀，分红七个面剂子。
·搓好的馒头放入蒸锅，发酵至1.5倍成人新区，掀开大火上汽以后蒸15分钟，蒸好关火焖5分钟。蒸好的馒头每一个概况是75到80克。