中国传统技击，相配所以内家拳为代表的宽广门派，不若何强调肌肉的查验cccc77，这和当代搏击或者健身通顺是实验上的分辩。当代的年青东谈主热衷于器械查验，通过负重力量刺激，让肌肉纤维被梗阻，愈合，增粗。

着实的传统技击肃穆“红白互换”。红是指肌肉部分，白是指韧带部分、肌腱、筋膜的概述，俗称筋。“红白互换”的兴味即是，让肌肉（红）尽量小少许，让筋（白）尽可能的粗壮。

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一代宗匠，当然门万籁声。要是老东谈主家穿上穿戴，你就会以为是个又窄又矮又瘦的小老翁。看这身筋骨就能昭着，他凭什么在阿谁东谈主才济济的时间一鸣惊人了。

各门派王人肃穆站桩，其中标的之一即是查验筋骨。一边条目你摆一个特定的姿态，一边又条目你减弱，那谁来出这份力呢，恰是这部分白色部分，筋，即韧带和肌腱，他干活多吃的就多，吃的多长的壮。

从全体上看，咱们腿上的皮肤和脸上皮、肚皮王人是连着的，筋也如斯，仅仅他们像树根，枝姿雅丫地关系起来，俗话说“一根筋”，中医说“肝主筋”，谈家说“天筋藏于目，地筋隐于足”。

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【止内讧，提见地，养精神，一个功法全处理】

这篇著述是写以比拟轻柔的边幅来熟习眼睛，试图让东谈主找到眼睛最减弱的位置，用来养神。学会了这种纵脱眼球法，不错在短短的几分钟内，让我方的精神赢得素质。另外，对打坐等需要入静的功法初学匡助极大，东谈主能纵脱眼球就能纵脱心念念。

咱们今天共享少许熟习天筋的小功法。在功法之前，咱们先直不雅感受一下“天筋”。

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功法一：活手筋

双手置于胸前，两手相对，十指伸开，如中间有一⚽️，动弹双手，如拧东西，双手竭力于扭转。

在动弹中，咱们过去步履比拟少的筋会受到刺激。

动弹时，肩肘不要动，定住，这么就会牵入手臂的筋，一直到肘的筋王人会有嗅觉，记着从手到肘这一根筋的嗅觉，反复体验他被扭动的酸胀感。

这是技击里边练手臂筋骨的，对网球肘、腱鞘炎，或者老年性前臂重要王人有诊治作用。关于技击喜爱者，有增强小臂劲力作用。

功法二：开天筋

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先容“活手筋”标的是，让你建立一根筋的嗅觉，一会在熟习天筋时把这种嗅觉代入。初熟习者，次数、强度无须到位，先建立嗅觉。

①用拇指和中指轻扶在上眼睑，朝上推至眉骨，同期蹙眉，竭力于闭眼睛，然后，眸子竭力于，拖拉向下看，拉动一根筋；闭眼过渡，再重叠二次。

②用拇指和食指按住下眼睑，向下拉，同期蹙眉，眸子竭力于，拖拉朝上看，拉动一根筋；闭眼过渡，重叠二次。

③以食指、中指指腹压在天应穴上，蹙眉、紧鼻，同期朝上拖拉、均匀推至攒竹穴，澄莹像倒写的“八”字。使劲以有酸胀感为度。

④眼球拖拉、均匀、一根筋地，竭力于向左通顺，停留2秒钟，拖拉、均匀、一根筋回中，作念2~3次；然后同理向右通顺2~3次。

⑤眼球拖拉、均匀、一根筋地，竭力于朝上看，停留2秒钟，然后，不异地拖拉回正，重叠2~3次；同理，向下看2~3次。

⑤ 按上述条目顺时针转瞬球、逆时针转瞬球2~3次。

转瞬球时，辞谢易转圆，可能会有断续感，会不自发加速，忽闪纵脱。环境的结构也会对转圆起到梗阻作用，比如大地和墙的直角，或者不错找一个纯的确场所可能少些影响。

⑥双手搓热，捂住双眼，让眼球感受到热量，但尽可能不压迫眼球。

⑦看向最远的场所，一派树林，一座建筑，看清它，然后拖拉地收回意见，八成欲把所看拉进眼睛里。

或者，伸出我方的手臂，对入部属手心，看清它，然后冉冉拖拉把手向咫尺移动，每一分移动王人保证看清最眇小的纹理，直到狡赖，然后，把手拖拉推向远处，不异罢黜看清原则。

作念5~10次。

好书观赏：

《内修十论》

         ——王重阳

【原文】经曰：东谈主能谦让，虚非欲谈，谈自归之。内心既无住着，生人亦无所为。非净非秽，故毁誉无从生。非智非愚，故犀利无由挠。实则顺中为常，权则与时音讯。苟免诸累，是其智也。若非时非事，役念念强为者，利己不着，终非真学。何耶？心如眼，纤毫入眼，眼即不安。小事心绪，心必动乱。既有动乱，难入定门。修谈之要，急在除病，病若不除，终贫乏定。犹如肥土，崎岖不除，嘉禾不茂。爱欲念念虑，是心崎岖，若不剪除，定慧不生。此心无所托，难以自安。纵得暂安，还复狼籍。随起随灭，务令不动，久久调熟，惬心酣畅。不管日夜，行住坐卧，及应事接物，当须作意安之。若未得安，即须供养，莫有恼触。少得酣畅，即堪自乐cccc77，逐渐驯狎，惟益清远。且牛马牲畜也，空闲不收，犹自生梗，不受阁下；鹰野鸟，为东谈主把戏，终曰在手，当然调熟。心亦如是，若纵任不收，惟益和神圣，何能不雅妙。

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